年龄心率对照表（年龄心率对照表70岁女士）

各年龄段的人群锻炼身体时心率为多少对身体有益？

我给您一个心率对照表！

220-年龄=最大心跳

最大心跳的60%：属于健康运动 长期达到锻炼身体的作用

最大心跳的60-75%：最佳减肥燃烧脂肪的运动！

最大心跳的75以上：锻炼心肺功能！

三个阶段三种功能兼有！只是根据心跳的范围，锻炼的着重点不一样而已!!!

50一60岁心率标准

人到了60岁的时候身体的各项功能都大不如从前，身体的很多器官都出现了不同的问题。心脏问题是老年人最担心的问题，一旦心脏出现问题，身体健康就会受到影响。一般情况下，心率能够反应心脏的情况。那么，60岁的老人心率多少算正常呢？

六十岁老人心率大概一分钟60到100次是最正常的。60岁以上的老年人心率最好慢一些，控制在60-70是相对安全的。老年人检测心率最好在静息的状态，这样检查结果会比较准确。定期到医院检查心率，能够有效的预防心绞痛以及心力衰竭情况的发生。

心率不正常是有很多危害的，会导致高血压病以及冠心病。大部分老人觉得自己的心率太慢了身体不健康，这种想法是错误的，老人心率比较慢反而可能更健康一些。如果心率不正常的，采取措施控制，医生一般会给心率不正常的患者使用受体阻滞剂，目的就是减慢心率，保护心脏，延长老年人的寿命。

老年人一定要定期到医院检查心脏，这样就算有问题也能够及早发现解决。遇到问题千万不能够轻信偏方，乱服用保健品，不然对身体伤害会更大。

各年龄段的呼吸次数和心跳速度

不用分这么细吧，正常呼吸18-25次/分，心率60-100次/分，呼吸：心率=1:4，

儿童偏快，老年人偏慢

跑步心率对照表内容是什么？

具体的跑步心率对照表如下：

如果运动心率在120次每分钟以下，说明锻炼效果不明显，跑步的意义不大。

心率在120~150次每分钟之间，为跑步的最佳有效价值范围。

心率在160~170每分钟之间的较大强度，可以作为跑步运动员的训练首选。

心率在180次每分钟以上就已经达到了极限强度，对心肺系统带来很大的负担。

成年人的正常心率安静的状态下为60-100次每分钟，一般成年人的最大心率不会超过200，散步者一定要注意不要让你的跑步心率大于您的最大心率数值，否则对于身体的伤害性很大。

扩展资料：

跑步作为一种方便、低成本的锻炼方式，愈来愈受到人们的青睐。但是，很多人在跑步时忽视了对心率的管理。心率是反映人身体健康的一个重要指标，在运动的过程中实时了解心率状态，并选择一个合适的心率区间运动，可以更好地把握运动强度、提高运动效果。

运动心率就是人体在运动时保持的心率状态，不管是有氧运动，还是无氧运动，都有一个合适的心率才能达到较佳的运动效果。

保持最佳运动心率对于运动效果和运动安全都很重要，心血管系统只有在一定的运动强度刺激下才能得到改善，但这个强度又不能太高，女子最高心率=220-年龄，国际一般用220-年龄所得值为最大心率。

按年龄分，人的正常心跳是多少？

健康成人的正常心率为60～100次/分，大多数为60～80次/分，女性稍快；3岁以下的小儿正常心率在100次/分以上；老年人偏慢。成人每分钟心率超过100次（一般不超过160次/分）或婴幼儿超过150次/分者，称为窦性心动过速。

心跳频率与年龄对照表

这里有一个公式能计算出自己如何在运动中有助于提高免疫力的心跳数：（220－年龄）×60％～70％，所得出的数字，即为最合适的运动心跳区间。例如：20岁的人其最合适的心跳区间如下（220－20）×（60％～70％）Κ120～140下／分。这样，其在有氧运动中维持心跳120～140下，并持续30分钟，每周至少运动3～4次，即可达到健身及增强免疫力的功用。

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